健康活躍的傑妮新生活

幾年前還熱衷三鐵運動的時候，常常到臺北市松山運動中心練習游泳，
運動中心主體建築就正好位於臺北田徑場與其暖身場的中間，
如下取材自Google Maps：

上圖在運動中心左邊緊鄰敦化北路的區域就是臺北田徑場的暖身場，

這幾年路跑活動越來越盛行，一年365天將近有300場的路跑活動，
各種名義及噱頭都可以當主題，補給站更是花招百出好不熱鬧！
如果以鐵人三項運動來說明，路跑是擺在最後一個執行的項目，
因為與游泳及鐵馬比較起來，主辦單位須面臨的環境風險相對較低，
所以與其說是推廣運動，倒不如說是利用活動來賺廣告收益！(◔_◔)

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熱量不是吃了算！而是要算著吃！
我們人體平均每累積7700大卡就會增加一公斤的脂肪，
在不勞動不運動的情況下男性每日大約消耗1500大卡，

近幾年鐵馬休閒運動及通勤慢慢盛行，河濱自行車道的品質也越來越好了，
但是如果要拿河濱自行車道來做比賽前的自主練習，可能就會令人失望了！
畢竟許多路段都是結合原本的"河濱"、"親水"公園而設計，這也無可厚非啦！
所以我們最常約騎凌晨，騎到天亮空氣好人煙又稀少，但要爬得起來才行~XD

今天要推薦的是地圖中路線軌跡北方的那個三角形，台北市社子島河濱公園：

核心肌群可以細分腹直肌、腹外斜肌以及腹內斜肌，我們最常看的就是健美先生肚子的那六塊或八塊肌，但如果有注意外國的足球選手就會發現，因為他們要抽腿踢球所以腹外斜肌也是很發達的喔！

看完了足球金童Cristiano Ronaldo的好身材後，今天分享在家隨時都可以練習簡單的核心及腿後腱訓練，
從小我們就知道訓練腹肌就是仰臥起坐，但這次我們換另外一個方法讓上半身不動然後利用腿部來訓練核心，第一個動作就是將腿部伸直然後抬腿直上直下，

又到了令人期待的六日，聽說又有颱風要來了！
這二天應該都是晴空萬里，別浪費啊！
秋天的清晨吹著徐徐的北風其實是很舒服的，
今天從天黑跑到晨曦原本想挑戰半馬但這次只到18K就打住了，
雖然還可以繼續但先留著青山在好了(∩＿∩)

其實今年原本不打算參加鐵人三項了！
除了想專心練鐵馬之外，另一個原因就是我還是個不熟游泳的旱鴨子
由於實在是無法刻意抽空去泳池練習，漸漸地就只報名單項或二鐵而已，
年初得知賀寶芙公司贊助這次2016天利盃宜蘭梅花湖鐵人三項錦標賽，

舊的拂袖而去新的只聞樓梯響，二個颱風接力賽的空檔早晨真是風和日麗晴空萬里啊！
名副其實的颱風假(颱風的空檔讓你去放假~)，趁這個機會趕緊出來運動一下吧！

今天來為大家介紹一個練習慢跑的好地方，就是位於台北市的台灣大學週邊，
由羅斯福路、新生南路、辛亥路以及基隆路四條馬路圍起來的範圍，

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身體總量的70%左右皆由水分組成，舉凡消化及內分泌功能都需要水，
體內所有化學反應都是在水這個介質中進行，
尤其水也是代謝毒性物質及調節體脂的重要介質，

這輩子沒擁有過什麼知名的證照，在40歲以前最值錢的應該就是駕照了吧！(σˋ▽ˊ)σ