2016宜蘭梅花湖鐵人三項錦標賽 @ 健康活躍的傑妮新生活

其實今年原本不打算參加鐵人三項了！
除了想專心練鐵馬之外，另一個原因就是我還是個不熟游泳的旱鴨子
由於實在是無法刻意抽空去泳池練習，漸漸地就只報名單項或二鐵而已，
年初得知賀寶芙公司贊助這次2016天利盃宜蘭梅花湖鐵人三項錦標賽，
身邊許多俱樂部店長及會員就開始招集人馬，還推選我當團報窗口！
其實鐵人賽我也沒參加過幾場啦！
只是當年首次三鐵完賽是拿著浮標硬著頭皮跳下去，從此就聲名大噪了
參加過吹焚風的台東活水湖、黑色海泳的屏東大鵬灣以及高架西濱二鐵....
成為宜蘭女婿已經超過十年了，但是梅花湖三鐵比賽還真是沒想參加過，
這次因為身旁好友群聚再加上賽事定位為"錦標賽"，就跟著大夥兒起衝吧！

大略地理介紹
梅花湖位於宜蘭縣冬山鄉，靠近羅東運動公園的西南南方屬於天然湖泊，
從台9線蘭陽大橋順著羅東溪往南，很容易就可以找到這個大自然蓄水池，
自備交通工具最方便！許多車用導航機會指引經過羅東鎮那樣反而車多，
除非要逛夜市或買名產，不然順著蘭陽大橋下的河濱路就可以直接到了！

梅花湖游泳路線是繞過湖中央的小山丘，有別於台東活水湖是直線來回，
跳下水之後按慣例順著浮標線，先目視尋找遠方最大的充氣浮筒，
因為游到那裏就代表過半了

底圖來源千里馬空拍影片：https://youtu.be/puLNLTJ7mE0

在出發前有做過一些功課，許多有經驗的前輩都說梅花湖的水質不好，
經過我這次體驗之後其實我覺得還好耶！畢竟人家是個天然蓄水池嘛！

梅花湖跟人工的台東活水湖，或是內灣地形造成的大鵬灣是不一樣的喔！
台東活水湖據說最深才2.5M，順著湖岸邊緣慢慢游既不深又安全，
而且湖水清澈見底，上回比賽時就常看到湖底許多調節用的水管線...
對我而言最恐怖的是屏東大鵬灣，黑色的海水實在是有夠鹹！
而且游著游著累了想靠著浮標休息一下，我就被海浪帶走了~XD
比起現在游泳池含氟量都超高，我覺得梅花湖的水質已經算不錯了，
因為我只穿一條三角泳褲就跳下去了，至少上岸後還沒有皮膚不適...

接下來鐵馬就是我的強項了，每次不管是二或三鐵都是靠他來追時間，
這次的路線很單純，就是順著剛剛用Google Maps介紹的那條路線，
幾乎沒爬坡單線折返，全程盡可能穩定迴轉速讓時速保持在40Km/H，

不用錢的照片難得有一張比較帥的\(*^o^*)/ 謝謝運動筆記及ZIV太陽眼鏡(^_^)

雖然新車買來只改過卡鞋跟坐墊，但坐姿及角度的設定及調教更重要！
還是要感謝台北樂騎適的陳佑佑教練，雖然車子不是跟他買的~XD
穿三角泳褲游泳就是為了進TA區之後，車衣車褲直接套穿就可以衝了，
卡鞋也要選適合三鐵用的，因為雙腳剛上岸有點兒浮腫需要好穿脫，
所以我每次三鐵騎車的照片都是沒穿襪子，因為騎回來腳就風乾啦！

風乾後的雙腳進入TA區後，剛好方便直接穿上襪子然後換上慢跑鞋，
由於路跑對腳踝的壓力比較大，所以好的襪子跟鞋子就很重要了！
很多選手會在這個時候甚至更早，穿上具有束緊小腿功能的壓力襪，
廣告DM說得天花亂墜，但自己身為體適能教練還真的是沒試過，
對我而言運動前筋骨的暖身及運動後肌群的伸展，才是要先明白的重點！
任何市售產品多少一定有其功效存在，端看個人需求量力而為即可，
目前自己面對路跑，只要有雙合適的跑鞋配上吸汗又緊貼五指襪就好啦！

環湖的路跑路線雖然有一些上坡路段但都不會很陡，可惜當天比較沒風！
還好協會這次準備冰水海綿，賀寶芙公司也在補給站供應CR7運動飲料，
自己沒來過梅花湖，環湖跑個幾圈也變成觀光客了，風景還真不錯~XD