健康活躍的傑妮新生活

近幾年鐵馬休閒運動及通勤慢慢盛行，河濱自行車道的品質也越來越好了，
但是如果要拿河濱自行車道來做比賽前的自主練習，可能就會令人失望了！
畢竟許多路段都是結合原本的"河濱"、"親水"公園而設計，這也無可厚非啦！
所以我們最常約騎凌晨，騎到天亮空氣好人煙又稀少，但要爬得起來才行~XD

今天要推薦的是地圖中路線軌跡北方的那個三角形，台北市社子島河濱公園：

真的是太久沒開發網頁了！
回頭用當年熟悉的Visual Studio 2008開發了一個簡單的資料庫網站，
天真的以為把程式碼複製到網頁伺服器，然後IIS新增一個網站把路徑指向該網頁就可以用了(@_@)
果真不像在本機開發的時候這麼順遂，立馬出現組態錯誤！

延續上回利用Calendar控制項在頁面提供日期選擇的功能：
http://jerry5217.pixnet.net/blog/post/226747753

我這次想要在提供日曆選擇的時候，就讓使用者知道那一天有資料可以讀取，
概念如下：

在資料庫建構資料表的過程中我們通常會設計一個主鍵(Primary)的欄位，此欄位內容不能重複並且能作為關連其他資料表的依據，例如我們常常會用身分證字號或是手機電話號碼，假設我想要設計一個不記名的問卷調查表，主鍵欄位可以設計為數值變數然後用流水號的方式不斷累加，也可以設計為字串變數然後自己設計編碼規則，

這次我要自己設計編碼規則以日期年月日加流水號，用當天的年月日當編碼的開頭這樣一來等明天過後就永遠不會重複了，例如每天建立的資料不超過10筆則編碼為yyyymmdd+x共9碼，如果每天建立的資料不超過100筆則編碼為10碼...以此類推，

用程式碼取得系統日期並不難但是要固定8碼就需要一點兒技巧了，例如2106/9/5與2016/12/10是不同的，所以目標是將2016/9/5十位數補"0"變成20160905，然後2016/12/10變成20161210這樣子就都會固定8碼了，程是碼如下：

接下來日期8碼後面的流水號若設計2碼，則亦需要在10以前將十位數補"0"變成01~09，這樣一來自己設計的字串主鍵欄位永遠都會是10碼了，

核心肌群可以細分腹直肌、腹外斜肌以及腹內斜肌，我們最常看的就是健美先生肚子的那六塊或八塊肌，但如果有注意外國的足球選手就會發現，因為他們要抽腿踢球所以腹外斜肌也是很發達的喔！

看完了足球金童Cristiano Ronaldo的好身材後，今天分享在家隨時都可以練習簡單的核心及腿後腱訓練，
從小我們就知道訓練腹肌就是仰臥起坐，但這次我們換另外一個方法讓上半身不動然後利用腿部來訓練核心，第一個動作就是將腿部伸直然後抬腿直上直下，

隨著手機行動上網的普及率越來越高，全家人的手機也都陸續綁約升級到4G，桌腳下的那台小烏龜(ADSL)也將功成身退了...
自此之後家中所有需要網際網路的設備，全部都由手機開啟熱點(HotSpot)來服務，突然懷念起那種跟傳真機一樣的撥接音旋啊~

最近發現手機的時間怎麼跟電腦的時間不一樣了，到底哪一個才是真的呢？

現在不再需要拿市內電話撥打117對時，智慧型手機會自動跟基地台同步就已經是最準時了，其實在早期2G的時代基地台系統就已經有同步時間的機制，但在當時的Motorola及Nokia二大品牌並沒有很普及的使用這項功能，直到微軟推出智慧型手機後才迫使電信商必須陸續將所有基地台系統的時間同步機制建立起來，否則客服會有接不完的電話只為了教育使用者將同步時間的功能關掉...

又到了令人期待的六日，聽說又有颱風要來了！
這二天應該都是晴空萬里，別浪費啊！
秋天的清晨吹著徐徐的北風其實是很舒服的，
今天從天黑跑到晨曦原本想挑戰半馬但這次只到18K就打住了，
雖然還可以繼續但先留著青山在好了(∩＿∩)

還記憶猶新去年大家人手色鉛筆，靜靜的在座位上一頁頁畫著彩繪本...，今年竟然開始瘋迷數字油畫！一格一格按數字的框線塗顏色上去，有時候還真佩服發明這東西的人，畢竟油畫完成後的立體及層次，會讓我們這種半路出家的素人非常有成就感~^^
由於大家隨意逛隨意買大致上來源品牌就這二家：
http://www.dreams-live.com/

http://www.manto.com.tw/

其實今年原本不打算參加鐵人三項了！
除了想專心練鐵馬之外，另一個原因就是我還是個不熟游泳的旱鴨子
由於實在是無法刻意抽空去泳池練習，漸漸地就只報名單項或二鐵而已，
年初得知賀寶芙公司贊助這次2016天利盃宜蘭梅花湖鐵人三項錦標賽，

今天的筆記很簡單！純粹是想要在表單提供一個日期選擇的方式，
當前端網頁有輸入日期的需求時盡量避免使用文字輸入欄位，
以免後端程式碼接收到一堆非制式或是無法預期的內容，
想創造的使用方式如下！